5月14日，珠海市国资委工委会特邀岭南名医、珠海市第三人民医院医务科副主任王长奇走进珠海水控集团，为市国资系统160余名干部职工带来“高枕无忧 快乐生活”心理健康专题讲座，通过专业心理调适指南与沉浸式互动教学，帮助国企职工提升情绪管理能力，构建职场与家庭双重心理健康防线。

行业大咖亲授心理调适指南

　　作为中国心理卫生协会煤炭分会委员、华北理工大学硕士生导师，王长奇结合20余年临床经验，聚焦抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍等职场高发心理问题，通过典型案例剖析、科学理论和实用的方法，系统讲解心理压力传导机制与应对策略。

　　讲座中，王长奇从精神心理领域社会热点切入，重点解析了睡眠质量与情绪状态对职业表现的联动影响。针对现代职场普遍存在的“下班后心理待机”现象，创新提出“减压法”：通过正念冥想进行注意力脱敏、运用情绪日记实现压力可视化、设计个性化放松训练方案。

沉浸式互动点燃参与热情

　　在王长奇的深度分享后，现场开启|“你问我答”环节，珠海水控集团下属供水公司职工现场提出的“非药物改善睡眠”问题引发共鸣。王长奇通过“渐进式肌肉放松+腹式呼吸训练”组合训练，带领全场进行沉浸式体验教学。职工代表们纷纷表示，通过呼吸训练法现场实操，掌握了非药物改善睡眠的有效技巧，未来将把所学心理调适方法融入日常工作和生活中。

　　本次健康讲座，不仅为国资系统职工们揭示了心理健康的奥秘，也教会了大家如何用积极的心态应对压力、化解情绪困扰。未来，职工们要更加关注自己和身边人的心理健康，学会用科学的方式呵护心灵，让阳光心态成为工作与生活的“隐形护甲”！